Health Tips: हमारे शरीर की असली ताकत हमारी हड्डियों में छिपी होती है. हड्डियां ही हमें सहारा देती हैं, चलने-फिरने की क्षमता देती हैं और शरीर को आकार देती हैं. लेकिन बढ़ती उम्र, गलत खानपान, और कैल्शियम की कमी के कारण कई लोगों को हड्डियों में दर्द, जोड़ों में जकड़न और कमजोरी की समस्या होने लगती है. डॉक्टरों का कहना है कि अगर समय रहते खानपान में बदलाव किया जाए तो बुढ़ापे तक हड्डियां मजबूत रह सकती हैं. इसी को लेकर डॉ. अनिल पटेल ने बताया एक ऐसा घरेलू पाउडर नुस्खा, जो हड्डियों में कैल्शियम की कमी को दूर करता है, जोड़ों में नेचुरल ग्रीस बढ़ाता है और शरीर को अंदर से मजबूत बनाता है.
क्यों जरूरी है हड्डियों की देखभाल?
हमारे शरीर में लगभग 206 हड्डियां होती हैं, जो मांसपेशियों और अंगों को सहारा देती हैं. उम्र बढ़ने पर हड्डियों की बोन डेंसिटी (घनत्व) घटती है, जिससे वे कमजोर और भुरभुरी हो जाती हैं. इसी कारण ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियां पनपने लगती हैं.
डॉ. पटेल बताते हैं कि इसके पीछे मुख्य कारण हैं —
कैल्शियम और विटामिन D की कमी
कम धूप में रहना
जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड का अधिक सेवन
शारीरिक गतिविधियों की कमी
इन्हीं कारणों से जोड़ों में दर्द और हड्डियों की कमजोरी की समस्या बढ़ जाती है. लेकिन अच्छी बात यह है कि इसका समाधान हमारे रसोईघर में ही मौजूद है.
हड्डियों को मजबूत करने वाला सुपर पाउडर
डॉ. अनिल पटेल के अनुसार, अगर रोज थोड़ी मात्रा में इस सीड्स और नट्स पाउडर का सेवन किया जाए तो यह शरीर के लिए किसी टॉनिक से कम नहीं. इस पाउडर में अलसी, तिल, सूरजमुखी और कद्दू के बीज शामिल हैं, जो ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयरन से भरपूर हैं.
पाउडर में शामिल सामग्रियां
आधा कप अलसी के बीज (Flax Seeds)
आधा कप तिल (Sesame Seeds)
आधा कप कद्दू के बीज (Pumpkin Seeds)
आधा कप सूरजमुखी के बीज (Sunflower Seeds)
आधा कप बादाम
आधा कप काजू
¼ कप हल्दी पाउडर
¼ कप जीरा
¼ कप धनिया के बीज
¼ कप काली मिर्च
¼ कप सौंफ के बीज
पाउडर बनाने की विधि
1. सभी बीजों को धीमी आंच पर हल्का भूनें ताकि उनकी नमी निकल जाए.
2. बादाम और काजू को एक चम्मच घी में सुनहरा होने तक भून लें.
3. सारी सामग्री ठंडी होने के बाद मिक्सर में डालकर बारीक पीस लें.
4. इस पाउडर को एक कांच की एयरटाइट जार में स्टोर कर लें.
यह पाउडर लंबे समय तक सुरक्षित रहता है और स्वाद में हल्का नट्स जैसा लगता है.
सेवन करने का तरीका
रोजाना 1 से 2 चम्मच पाउडर, खाना खाने के आधा या एक घंटे बाद लें.
इसे गुनगुने दूध या पानी के साथ लिया जा सकता है.
लगातार 10 से 45 दिन तक सेवन करने पर जोड़ों में लचीलापन, दर्द में राहत और हड्डियों की मजबूती महसूस होती है.
फायदे जो करेंगे हैरान
हड्डियों में कैल्शियम की कमी पूरी करता है
जोड़ों में ग्रीस (Lubrication) बढ़ाता है
मांसपेशियों और नसों को बनाता है मजबूत
खून का संचार और एनर्जी लेवल बढ़ाता है
सूजन और दर्द से दिलाता है राहत
ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को करता है कम
सावधानी
अगर आपको किसी नट्स या बीज से एलर्जी है, तो सेवन से पहले डॉक्टर की सलाह लें. साथ ही, इसे दवा का विकल्प न मानें, बल्कि नेचुरल सप्लीमेंट के रूप में उपयोग करें.
प्राकृतिक चीजों से बना यह होममेड बोन पाउडर किसी चमत्कार से कम नहीं. रोजाना इसका सेवन करने से हड्डियां मजबूत, जोड़ों में लचीलापन और शरीर में नई ऊर्जा महसूस होगी. यह नुस्खा उन लोगों के लिए वरदान है जो बिना दवा के अपनी सेहत को नेचुरली सुधारना चाहते हैं.
– मजबूत हड्डियां, लंबी उम्र की पहचान!
Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.
