रीवा. भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग सबसे ज्यादा नजरअंदाज अपनी सेहत को करते हैं. सही समय और सेहतमंद खाना दोनों तंदुरूस्त जीवन के लिए जरूरी होता है लेकिन समय के अभाव में लोग हेल्दी खाना खाने की जगह पर जो खाना जल्दी मिल जाए या झटपट बन जाए, वही खा लेते हैं. ऐसा करना सेहत के साथ कितना बड़ा खिलवाड़ होता है, वह आपको उम्र बढ़ने के साथ पता चलने लगता है. दिन की शुरूआत भरपेट और सेहतमंद खाना खाकर करना चाहिए लेकिन अक्सर घरों में लोग जल्दी घर से बाहर निकलने के चक्कर में चाय के साथ रोटी खाकर ही निकल जाते हैं.
चाय के साथ रोटी खाना आम बात
रीवा जैसे शहर में चाय के साथ रोटी खाना बहुत आम बात है. तमाम घरों में लोग सुबह के समय चाय और रोटी खाना पसंद करते हैं. इसे नाश्ते के तौर पर भी खाया जाता है. हालांकि कुछ लोग ऐसे हैं, जो रोजाना चाय के साथ रोटी खाना पसंद करते हैं. अगर आप स्वास्थ्य को लेकर सजग हैं, तो आपको यह सवाल परेशान कर सकता है कि क्या रोजाना चाय के साथ रोटी खाई जा सकती है. कहीं इसका हमारे स्वास्थ्य पर बुरा असर तो नहीं पड़ता है. इसके अलावा कैफीन युक्त चाय पीकर दिन की शुरुआत करना सेहत के लिए हानिकारक साबित होता है. वैसे तो कुछ भी खाने के साथ चाय पीना सही नहीं होता है क्योंकि चाय के साथ रोटी या पराठा खाने पर आयरन-कैल्शियम शरीर सोख नहीं पाता है, जिसके चलते इस तरह के नाश्ता से शरीर को ऊर्जा और पोषण न के बराबर मिलता है. चाय के साथ रोटी या पराठा खाने से ये समस्याएं हो सकती हैं.
पाचन संबंधी समस्या
चाय में मौजूद कैफीन और टैनिन पाचन क्रिया को धीमा कर सकते हैं, जिससे पेट में गैस, एसिडिटी और अपच जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
पोषक तत्वों की कमी
चाय में मौजूद टैनिन भोजन से आयरन के अवशोषण को रोक सकता है और कैफीन कैल्शियम के अवशोषण को भी प्रभावित कर सकता है.
कैलोरी की अधिकता और वजन बढ़ना
अगर चाय में बहुत ज्यादा चीनी है, तो यह नाश्ते में कैलोरी की मात्रा बढ़ा सकती है, जिससे वजन बढ़ सकता है.
ऊर्जा की कमी
चाय और रोटी का नाश्ता पोषक तत्वों से भरपूर नहीं होता है, जिससे शरीर को दिनभर के लिए आवश्यक ऊर्जा नहीं मिल पाती है.
नींद में खलल
चाय में मौजूद कैफीन नींद के पैटर्न को प्रभावित कर सकता है.
दांतों की समस्या
चाय में मौजूद एसिड दांतों के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है.
एक स्वस्थ नाश्ते के लिए रोटी के साथ सब्जी, दही या पनीर ले सकते हैं. दलिया, उपमा या पोहा भी अच्छे विकल्प हैं क्योंकि ये शरीर को ऊर्जा और पोषक तत्व प्रदान करते हैं.
Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.
