ठंड में घर से निकलने से पहले कर लें ये काम, वरना सेहत को हो सकता है नुकसान

सीधी. मध्य प्रदेश (Cold Wave Alert in MP) में ठंड लगातार अपना असर दिखा रही है. मौसम विभाग ने बुधवार को 20 से अधिक जिलों में शीतलहर का अलर्ट जारी किया है. कई जगह तापमान 8 डिग्री से नीचे पहुंच चुका है. रीवा संभाग के सतना, सीधी और रीवा जैसे जिलों में तो पारा करीब 0.5 डिग्री तक लुढ़क गया है. ठंड बढ़ते ही जिला अस्पतालों में मरीजों की संख्या तेजी से बढ़ने लगी है. ऐसे हालात में स्वास्थ्य विभाग लोगों को सतर्क रहने की सलाह दे रहा है. सीधी के ब्लॉक मेडिकल ऑफिसर डॉ आरके सतनामी ने लोकल 18 से बातचीत में कहा कि ठंड में घर से बाहर निकलना मजबूरी हो तो पूरी तैयारी के साथ निकलें.

उन्होंने बताया कि सबसे पहले कई परतों में गर्म कपड़े पहनें, खासकर सिर, कान, नाक और गले को अच्छी तरह ढकें. शरीर का तापमान नीचे गिरते ही बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए पैरों और हाथों को गर्म रखना बेहद जरूरी है.

कैफीन-शराब जैसी चीजों से दूरी
डॉक्टर के अनुसार, मौसम में अचानक गिरावट से सर्दी-जुकाम, खांसी, सांस की तकलीफ और अस्थमा के मरीजों की संख्या बढ़ रही है. ऐसे में हाइड्रेटेड रहना जरूरी है. गुनगुना पानी, सूप और गर्म पेय पीते रहें और कैफीन-शराब जैसी चीजों से दूरी बनाएं क्योंकि ये शरीर को डिहाइड्रेट करती हैं.

अगर लंबी यात्रा पर निकल रहे हैं, तो…
डॉक्टर आरके सतनामी ने सलाह दी है कि ठंड में ड्राईफ्रूट्स, नट्स और पौष्टिक भोजन का सेवन करें और बाहर जाने से पहले हल्का व्यायाम करें ताकि शरीर गर्म रहे. अगर लंबी यात्रा पर निकल रहे हैं, तो कार में आपातकालीन किट जैसे- कंबल, टॉर्च और फर्स्ट-एड किट जरूर रखें. साथ ही कार में पर्याप्त पेट्रोल होना भी जरूरी है. उन्होंने यह भी कहा कि घर में भी खिड़कियों और दरवाजों को अच्छी तरह बंद रखें और मौसम का अपडेट जरूर चेक करते रहें.