पूरी सर्दी नहीं बहेगी नाक, न जुखाम से बदन में होगा दर्द! ठंड से आपको बचाएंगे ये 6 घरेलू उपाय

Winter Health Tips: सर्दियों में सुस्ती और सर्दी-जुखाम आम बात है. जरा-सी लापरवाही हो जाए, हल्की ठंड लग जाए, नंगे पैर फर्श पर चल लें या ठंडा पानी पी लें तो तुरंत नाक बहने लगती है. गला खराब हो जाता है. शरीर में कंपकंपी शुरू हो जाती है. इस दौरान अगर सही समय पर घरेलू उपाय अपना लिए जाएं तो दवा खाने की जरूरत भी नहीं पड़ती. आयुर्वेदिक डॉक्टरों के मुताबिक, कुछ प्राकृतिक चीजें ऐसी हैं जो हमारे शरीर को भीतर से गर्म रखती हैं और सर्दी-जुकाम को होने से रोकती भी हैं. ऐसे ही 6 बेहद असरदार नुस्खे जानें, जिन्हें आजमाकर आप ठंड को मात दे सकते हैं.

शहद: सर्दी जुकाम का सबसे भरोसेमंद इलाज
खंडवा के डॉक्टर अनिल पटेल के अनुसार, शहद एक ऐसी प्राकृतिक चीज है जो बिना किसी एक्सपायरी डेट के सालों तक सुरक्षित रहती है. सर्दियों में शहद का सेवन गर्माहट देता है, गले को तुरंत आराम पहुंचाता है और नाक बहना कम करता है. अगर ठंड लग गई हो या नाक बंद हो, तो गर्म पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर पिएं. यह शरीर से वायरस को बाहर निकालने में मदद करता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है. छोटे बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक सभी के लिए यह सुरक्षित और फायदेमंद माना जाता है.

हल्दी: शरीर को अंदर से गर्म रखने की शक्तिशाली औषधि
हल्दी को सदियों से प्राकृतिक एंटीसेप्टिक माना जाता है. डॉ. पटेल कहते हैं कि सर्दियों में हल्दी वाला दूध या हल्दी की चाय पीना बहुत लाभकारी होता है. हल्दी शरीर में गर्मी पैदा करती है, गले के दर्द को शांत करती है और संक्रमण से लड़ने की क्षमता बढ़ाती है. अगर सुबह-शाम आधा चम्मच हल्दी गर्म दूध में मिलाया जाए, तो ठंड लगना लगभग बंद हो जाता है. यह सर्दियों की सबसे शक्तिशाली दवा मानी जाती है.

अदरक: ठंड भगाने का प्राकृतिक हीटर
अदरक की गर्म तासीर शरीर को तुरंत राहत देती है. चाहे उसकी चाय हो, उसकी कच्ची कतरन हो या सब्जी में मिला हुआ स्वाद, अदरक हर रूप में फायदेमंद है. सर्दियों में अदरक की चाय पीने से नाक खुलने लगती है, गला गर्म होता है और बलगम भी निकल जाता है. अगर आपकी नाक बार-बार बहती है, तो अदरक के छोटे टुकड़े पर थोड़ा सा काला नमक छिड़कर चबाएं. यह बेहद असरदार घरेलू दवा है.

अंडा: शरीर को बनाएं मजबूत और ऊर्जा से भरपूर
ठंड में अंडा खाना शरीर को जरूरी प्रोटीन और विटामिन देता है, जिससे इम्यून सिस्टम मजबूत रहता है. अंडे में मौजूद पोषक तत्व शरीर को गर्म रखते हैं और संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं. डॉक्टर सलाह देते हैं कि सर्दियों में रोज़ाना एक अंडा खाना शरीर की कमजोरी दूर करता है और ठंड जल्दी नहीं लगती.

गर्म सूप: तुरंत गर्माहट और आराम देने वाला उपाय
सर्दियों में अगर आप हल्का और फायदा देने वाला विकल्प चाहते हैं तो सूप सबसे बेहतर है. टमाटर, सब्जियों, दाल या चिकन का सूप, कोई भी हो शरीर को आवश्यक गर्मी देता है. हफ्ते में 3-4 बार गर्मागरम सूप का सेवन करने से गला साफ रहता है, नाक खुलती है और हल्का बुखार भी जल्दी उतर जाता है. यह शरीर को पोषण भी देता है और ठंड से बचाता है.

दालचीनी: गर्माहट देने वाला मसाला
दालचीनी एक ऐसा मसाला है, जो शरीर में तेजी से गर्माहट पैदा करता है. इसे आप दूध, कॉफी या चाय में मिलाकर पी सकते हैं. इसका सेवन गले के दर्द, खांसी और बंद नाक में राहत देता है. डॉक्टरों का कहना है कि दालचीनी में मौजूद एंटीबैक्टीरियल गुण सर्दी-जुकाम के वायरस से लड़ने में मदद करते हैं.