नाक खुलेगी, कफ पतला होगा, जुकाम से तुरंत राहत! खराश, सिरदर्द, त्वचा के लिए भी आयुर्वेदिक भाप रामबाण इलाज

ठंड के मौसम में सर्दी-जुकाम आम समस्या है, लेकिन कई बार यह साधारण बीमारी भी काफी परेशान कर देती है. नाक बंद, गले में खराश, सिर भारी लगना और शरीर में जकड़न जैसी दिक्कतें दिनभर की ऊर्जा छीन लेती हैं. ऐसे में आयुर्वेद विशेषज्ञों ने एक आसान, सस्ता और असरदार तरीका बताया है. घर की रसोई में मौजूद मसालों से तैयार की गई भाप थेरेपी.

आयुर्वेद में भाप लेने को स्वेदन कर्म कहा गया है, जो पंचकर्म की तैयारी का अहम हिस्सा है. इसमें शरीर को हल्की गर्मी देकर भीतर जमी अशुद्धियों यानी अमा को पिघलाया जाता है. पुराने समय में दादी-नानी इसी तरीके से सर्दी-जुकाम से लेकर सिरदर्द तक कई समस्याओं का इलाज घर पर ही कर लेती थीं.

एक्सपर्ट बताते हैं कि भाप लेने से कफ और वात दोष शांत होते हैं. पसीना आने से शरीर हल्का महसूस होता है और नाक-गले की नमी संतुलित रहती है. यही वजह है कि सर्दी-जुकाम, साइनस, एलर्जी, त्वचा की सफाई, जकड़न और तनाव में भाप बेहद लाभकारी मानी जाती है.

सर्दी-जुकाम को भगाने के लिए आयुर्वेदिक भाप बनाना बेहद आसान है. इसके लिए किचन में मौजूद अजवाइन, तुलसी और लौंग सबसे कारगार है. बस पानी में 1 चम्मच अजवाइन, 5-7 तुलसी पत्तियां और 2-3 लौंग डालकर उबालें. तौलिए से सिर ढककर 5–10 मिनट भाप लें. यह नाक खोलती है, कफ को पतला करती है और तुरंत राहत देती है.

वहीं, गले की खराश, सूजन और खांसी में हल्दी और मुलेठी वाली भाप उपयोगी है. यह एंटीसेप्टिक की तरह काम करती है और गले के संक्रमण को खत्म करती है. एक्सपर्ट के अनुसार, इससे गला खुलता है और दर्द में आराम मिलता है.

यदि त्वचा की चमक बढ़ानी हो तो नीम के पत्ते और गुलाबजल की कुछ बूंदें पानी में डालकर चेहरे पर भाप लें. इससे रोमछिद्र खुलते हैं, अतिरिक्त तेल बाहर आता है और पिंपल्स में भी आराम मिलता है. भाप के बाद चेहरा हल्के हाथ से पोंछकर मॉइश्चराइज़र लगाना जरूरी है.

तनाव और सिरदर्द में लैवेंडर या चंदन के तेल वाली भाप कारगर मानी जाती है. इसकी खुशबू मन को शांत करती है और गर्म भाप रक्त संचार को संतुलित करती है. यह थकान दूर कर नींद में सुधार भी देती है, इसलिए रात को भाप लेना अधिक फायदेमंद माना गया है.