घुटनें से आ रही कट-कट की आवाज? तो आज से ही शुरू करें ये आसान उपाय, जोड़ों का दर्द भी होगा छूमंतर

Knee Pain Home Remedies: घुटने की दिक्कतों के कारण व्यक्ति को ठीक तरह से चलने-फिरने में दिक्कत होने लगती है. चाहे उम्र ज्यादा हो या कम, यह परेशानी किसी को भी हो सकती है. इसकी एक बड़ी वजह खानपान में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है. इसके अलावा गलत पोश्चर में बैठना या किसी तरह की चोट भी दर्द की वजह हो सकती है. ऐसे में कई बार घुटनों में सिर्फ दर्द ही नहीं होता है, बल्कि कट-कट की आवाज भी आने लगती है. ऐसे में अगर आप भी इसी दिक्कत से जूझ रहे हैं तो कुछ घरेलू नुस्खे हैं जिन्हें आजमाने पर घुटनों से आ रही कट-कट की आवाज कम हो जाएगी और जोड़ों में होने वाले दर्द से भी राहत मिल सकती है.

घुटनों से कट-कट की आवाज आए तो क्या करें?

• कैल्शियम की कमी से घुटनों में कट-कट की आवाज आ सकती है. ऐसे में इस कमी को पूरा करने के लिए तिल के लड्डू या रागी की रोटी खाएं.
• सूजन की वजह से ऐसा हो रहा है तो अदरक का सेवन फायदेमंद साबित होगा. अदरक के अलावा लहसुन भी खाया जा सकता है.
• पैरों में कमजोरी लगती है और सीढ़ियां चढ़ने-उतरने में मुश्किल आती है तो मूंग की दाल और अखरोट खाना शुरू करें.
• घुटनों में कैटिलेज की दिक्कत है तो सोयाबीन की बड़ी और ओट्स भी खाए जा सकते हैं.
• रोजाना 20 मिनट उल्टा चलने पर घुटनों से आ रही कट-कट की आवाज दूर हो सकती है.

घुटनों का दर्द कैसे होगा दूर?
घुटने के दर्द को कम करने के लिए हल्दी वाला दूध पिया जा सकता है. यह दूध दर्द को जड़ से खींच लेता है. घर पर बना लेप औषधीय गुणों से भरपूर हल्दी का लेप बनाकर लगाने पर भी घुटनों के दर्द की दिक्कत दूर हो सकती है.

किस तेल से करें घुटनों की मालिश?
सरसों के तेल में लहसुन की कलियां डालकर उबालें और इस तेल से घुटनों की मालिश करें. यह तेल घुटनों की तकलीफ को कम करने में असरदार होता है. महुआ की गर्म पोटली की सिंकाई से भी घुटनों का दर्द कम हो सकता है. इससे घुटने को आराम मिलता है.