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Yoga for Cold and Cough Relief: योगगुरु आदर्श पांडेय ने कहा कि मैं अस्थमा के मरीजों को रोजाना 30 मिनट योग-प्राणायाम करने की सलाह देता हूं. कुछ आसन ऐसे हैं जिन्हें अस्थमा, स्वास, खांसी-जुकाम से पीड़ित व्यक्ति राहत पाने के लिए आजमा सकता है.
योग न केवल शारीरिक फिटनेस में मदद करता है, बल्कि मानसिक शांति, इम्यूनिटी और श्वसन प्रणाली को बेहतर बनाने में भी सहायक माना जाता है. खासतौर से सर्दियों के मौसम में जुकाम-खांसी और अस्थमा से बचने में योग काफी प्रभावी माना जाता है. योग के अभ्यास से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है, फेफड़ों और श्वसन नलियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और इसके साथ ही तनाव कम होता है.
रीवा रबर बॉय के नाम से मशहूर प्रयागराज महाकुंभ से देशभर में वायरल होने वाले योगगुरु आदर्श पांडेय अपने नाम कई वर्ल्ड रिकॉर्ड दर्ज कर चुके हैं. मैं अस्थमा के मरीजों को रोजाना 30 मिनट योग-प्राणायाम करने की सलाह देता हूं. कुछ आसन ऐसे हैं जिन्हें अस्थमा, स्वास, खांसी-जुकाम से पीड़ित व्यक्ति राहत पाने के लिए आजमा सकता है.
उत्तानासन
उत्तानासन का अभ्यास अस्थमा और खांसी-जुकाम में राहत देने में सहायक होता है. यह आसन शरीर में ब्लड फ्लो को बढ़ाता है और सांस की नलियों को आराम पहुंचाता है. जब सांस का मार्ग खुला रहता है तो नाक की बंदी और गले में जकड़न कम होती है. यह आसन शरीर में गर्मी पैदा करता है, जिससे जुकाम और ठंड के कारण होने वाली तकलीफ घटती है. एक्सपर्ट्स बताते हैं कि उत्तानासन मानसिक तनाव को भी कम करता है और तनाव कम होने से शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता और बढ़ती है
अधोमुख श्वानासन
अधोमुख श्वानासन भी अस्थमा और खांसी-जुकाम में लाभकारी माना जाता है. इस आसन से शरीर के ऊपरी हिस्से में खिंचाव आता है और फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है. जब फेफड़े सही तरीके से काम करते हैं तो सांस लेना आसान होता है और गले में जमाव महसूस नहीं होता. यह आसन शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है, जिससे इंफेक्शन से लड़ने वाले व्हाइट ब्लड पार्टिकल्स की संख्या बढ़ती है. आयुष मंत्रालय के अनुसार, इस आसन को नियमित रूप से करने से सर्दियों में खांसी और जुकाम के लक्षण कम महसूस होते हैं और शरीर में ऊर्जा बनी रहती है.
सेतुबंधासन
सेतुबंधासन भी इम्यूनिटी बढ़ाने और नाक की बंदी को कम करने में मदद करता है. इस आसन से ब्लड फ्लो सिर और छाती की ओर जाता है, जिससे गले और फेफड़ों तक ताजगी पहुंचती है. यह खासतौर से उन लोगों के लिए फायदेमंद है जिन्हें बार-बार सर्दी-जुकाम या नाक बंद होने की समस्या रहती है. यह आसन शरीर में एनर्जी पैदा करता है और फेफड़े संक्रमण से लड़ने की क्षमता को भी बढ़ाता है.
Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.
