ऑक्सीजन लेवल बढ़ाने का नायाब तरीका: शंख की ध्वनि से मजबूत होते है लंश, एक सांस में फुलाए गुब्बारा तो नहीं होगी ऑक्सीजन की कमी

योग के तरीके बताते हुए योगाचार्य मुकेश तिवारी।

कोरोना आपदा में घर के अंदर कैद लोगों को यदि ऑक्सीजन लेने में दिक्कत व परेशानी हो रही है तो घबराएं नहीं। यहां योगाचार्य मुकेश तिवारी घर के अंदर रहकर भी ऑक्सीजन लेवल बढ़ाने के नायाब तरीके बताएं है। उन्होंने कहा कि सबसे ज्यादा ऑक्सीजन शंख की ध्वनि करने से मिलती है। साथ ही इसको करने से लंश भी मजबूत होता है। वहीं अगर एक सांस में गुब्बारा फुलाया जाय तो उससे भी अच्छी ऑक्सीजन मिलती है।

ये दोनों कार्य बहुत ही सरल है। इसको करने के लिए न योग शिक्षक की जरूरत है और न किसी ट्रेनर की। हर आदमी घर बैठे बड़ी आसानी से कर सकता है। रोजाना ये क्रियाएं करने से जहां आपका ऑक्सीजन लेवल बढ़ेगा। वहीं इम्यूनिटी पावर भी बरकरार रहेगी। यदि किसी को योग की जरूरत समझ में आ रही है तो प्राणायाम, कपालभाति, भस्त्रिका आदि कर सकते है।

घबराहट के लिए करें शशांक आसन
मुकेश तिवारी ने बताया कि जिन घर के सदस्यों को घबराहट हो रही है। वे लोग शशांक आसन करे। मतलब खरगोस की तरह आगे की ओर झुककर आसन करना है। वहीं बाल आसन से भी ऑक्सीजन लेवल बढ़ता है। बाल आसन बहुत ही सरल है। इसको करने के लिए आपको धरती में छोटे छोटे बच्चो की तरह लेट जाना है। पहले बाई ओर फिर दाई ओर लेटकर बाल आसन करने से शरीर को कई फायदे मिलेंगे।

ये पांच काम बहुत जरूरी
1- शंख ध्वनि: शंख ध्वनि करते समय आदमी सांस लेता है और छोड़ता है। ​ऐसा करने से तेजी से ऑक्सीजन लेबल बढ़ता है।
2- गुब्बारा फुलाना: गुब्बारा फुलाने से लंश मजबूत होते है। साथ ही तेजी से फूंक मारना पड़ता है। साथ ही दम फरने की ​शक्ति मिलती है।
3- लंबी सांस भरना: ऑक्सीजन लेबल बढ़ाने के लिए लंबी सांस भरना जरूरी है। पहले कुछ देर के लिए सांस को रोकना है फिर छोड़ना है इसके बाद तेजी से लेना है।
4- प्राणायाम: सब लोगों को सुबह शाम व्यायाम करने के बाद योग का प्राणायाम जरूर करना चाहिए।
5- नृत्य कर​ना: मन पसंदीदा गाने के साथ नृत्य करने से आपके सांस की ​​गति अपने आप बढ़ जाएगी। साथ ही मन गद गद हो जाएगा। माइंड भी फ्रेस रहेगा।