आंखों की रोशनी बढ़ाने से लेकर स्किन ग्लोइंग बनाने तक, कई बीमारियों में रामबाण है ये मछली!

अगर आप मांसाहारी हैं और मछली खाना पसंद करते हैं. तो भारत की यह लोकप्रिय मछली आपके शरीर और अंगों के लिए काफी लाभदायक हो सकती है. दरअसल हम बात कर रहे हैं रोहू मछली की. जो एक स्वादिष्ट और पौष्टिक मछली होती है.

रोहू मछली अपने प्रोटीन के लिए जानी ही जाती है, लेकिन इसके अलावा इस मछली में पर्याप्त मात्रा में विटामिन और खनिज होते हैं. यही कारण है यह मछली काफी पसंद की जाती है. बाजार में इसकी कीमत 140 रुपए से लेकर 180 रुपए किलो तक होती हैं.

अगर आपको कम दिखाई देता है, तो यह मछली आपके लिए काफी कारगर सिद्ध हो सकती है क्योंकि इस मछली में विटामिन ए होता है. जो आंखों की रोशनी के लिए सबसे बेहतर माना जाता है. बशर्ते ताजी मछली खाई जाए.

रोहू मछली में विटामिन ए के साथ-साथ विटामिन बी, विटामिन सी, विटामिन डी, जिंक, आयरन, मैग्नीशियम फॉस्फोरस, पोटेशियम और सेलेनियम जैसे कई महत्वपूर्ण और खनिज पाए जाते हैं. मतलब सेहत के लिए मछली किसी खजाने से कम नहीं है.

दूसरी तरफ रोहू मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. जो हृदय स्वास्थ्य के लिए भी काफी फायदेमंद होता है, यह ब्लड में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और सूजन को कम करने में भी मदद करता है.

अक्सर लोग शरीर को कैंसर जैसी बीमारियों से बचाने के लिए रोहू मछली का भी सेवन करते हैं, पोषक तत्वों से भरपूर रोहू मछली प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में भी मदद करती है. खास बात यह भी है इस मछली में वसा काफी कम मात्रा में होता है.

वसा काफी कम मात्रा में होने के कारण यह मछली स्वस्थ वजन बनाए रखने में भी मदद करती है, हालांकि रोहू मछली में कोलेस्ट्रॉल होता है, इसलिए इसे सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए. जिससे शरीर तंदुरुस्त रहता है.