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EYE Care Tips: आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में लोग स्क्रीन पर ज्यादा समय बिता रहे हैं जिससे आंखों की रोशनी तेजी से घट रही है. गलत खानपान, नींद की कमी और लगातार डिजिटल डिवाइस का इस्तेमाल भी चश्मे की मोटाई बढ़ाने की बड़ी वजह बन गया है. ऐसे में घरेलू नुस्खों और एक्सरसाइज की मदद से आंखों की सेहत को फिर से बेहतर बनाया जा सकता है.
आजकल मोबाइल, टीवी और लैपटॉप की स्क्रीन पर ज्यादा समय बिताने से आंखें कमजोर हो रही हैं. ऐसे में लोगों की आंखों पर मोटे चश्मे चढ़ गए हैं. लेकिन कुछ आसान टिप्स अपनाकर आप इस परेशानी से छुटकारा पा सकते हैं.
अगर आप चश्मा उतारना चाहते हैं तो पेंसिल एक्सरसाइज बेहद असरदार है. बस रोजाना पेंसिल को आंखों के सामने धीरे-धीरे पास और दूर ले जाएं. यह आसान एक्सरसाइज आंखों की मांसपेशियों को मजबूत बनाती है.
लोकल 18 से आँखों के डॉक्टर ए के सिद्दीकी बताते हैं कि मोबाइल और लैपटॉप पर लंबे समय तक काम करते हुए ज्यादातर लोग पलकों को झपकाना भूल जाते हैं. इससे आंखों पर दबाव बढ़ता है. अगर आप लगातार तेजी से पलकें झपकाने की आदत डालें तो आंखें स्वस्थ रहेंगी.
आंखों की रोशनी बढ़ाने में घरेलू नुस्खे बेहद कारगर साबित होते हैं. बादाम, सौंफ और मिश्री को पीसकर पाउडर बना लें और रोजाना रात को दूध के साथ सेवन करें.
आंवला विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है. इसका नियमित सेवन आंखों की रोशनी बढ़ाता है और मोतियाबिंद जैसी बीमारियों से भी बचाता है. चाहे इसका जूस पीएं या पाउडर, दोनों ही फायदे देंगे.
कम ही लोग जानते हैं कि सरसों के तेल से पैरों की मालिश करने से आंखों की रोशनी बढ़ती है. आयुर्वेद में इसे खास उपाय माना गया है. रात को सोने से पहले मालिश करने से आंखें मजबूत बनती हैं.
अगर आप रोजाना अपनी डाइट में गाजर, पालक और अखरोट शामिल करते हैं तो आंखें लंबे समय तक स्वस्थ रहती हैं. इन फूड्स में विटामिन ए और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो आंखों की दृष्टि को सुधारते हैं.
आंखें हमारे शरीर का सबसे कीमती हिस्सा हैं. इसलिए जरूरत है कि हम उन्हें सिर्फ स्क्रीन से बचाएं ही नहीं बल्कि प्राकृतिक और घरेलू उपायों को भी अपनाएं. नियमित एक्सरसाइज और सही खानपान से चश्मा हटाना संभव है.
